Tak bardzo brakuje mi słońca zimą!
Energia Słońca jest niezbędna do życia dla wszystkich organizmów na Ziemi. Umożliwia wiele procesów życiowych u roślin i zwierząt, także u człowieka.
Dlaczego Słońce jest tak dobroczynne dla nas?
Ponieważ wyzwala produkcję witaminy D w naszej skórze. Bez promieni słonecznych poziom tej witaminy jest niski, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych – od krzywicy, wszelkich nowotworów, osteoporozy, demencji, depresji do szybszego starzenia się.
Witamina D jest niezbędna w wielu procesach zachodzących we wszystkich komórkach. Jest silnym czynnikiem chroniącym przed chorobami w tym nowotworami.
Najlepszym sposobem podniesienia jej poziomu jest ekspozycja na promienie słoneczne – przyjemna, darmowa i bez skutków ubocznych. Problemem jest odpowiednie dawkowanie. Wytwarzanie tej witaminy jest pobudzane przez promieniowanie UVB, najsilniejsze od godziny 10 do 14. Wtedy należy łapać każdą słoneczną chwilę, ale przez krótki czas.
Zimą, kiedy brak światła słonecznego, wiele osób odczuwa zmęczenie, brak energii, depresję.
To SAD czyli choroba afektywna sezonowa związana z mniejszą ilością światła w sezonie jesienno-zimowym.
Tu także wskazane jest przebywanie na zewnątrz, codziennie, chociaż 30 minut dla zmniejszenia objawów SAD. Wymyślono lampy, które emitują światło o parametrach zbliżonych do promieniowania Słońca i stosowane w okresie zimowym pomagają przetrwać.
A latem? Często występuje nadmiar promieni słonecznych.
Aby odnieść korzyści dla zdrowia wystarczy około 30 minut ekspozycji dziennie, do lekkiego zarumienienia skóry.
Jak bezpiecznie chronić się przed nadmiarem słońca?
Używając kosmetyków ochronnych z cynkiem, masłem shea, być w ruchu, pić dużo wody. Przebywać w cieniu, wkładać lekką, bawełnianą czy lnianą odzież, czapkę bądź kapelusz, okulary przeciwsłoneczne dla ochrony oczu. Pamiętajmy też o jedzeniu: dużo warzyw, owoców, ryb, orzechów, które zawierają mnóstwo antyoksydantów i witamin, w tym C i D.
Już Paracelsus stwierdził, że różnica między trucizną a lekiem to DAWKA!
Korzystajmy ze słonecznych dni przez cały rok!
Lek. med. Maria Soltan
