To nie takie proste.
W Polsce 69% mężczyzn i 57% kobiet ma nadwagę lub otyłość.
Od 1975 roku ilość otyłych osób na świecie potroiła się (300%)!
Diety nie działają.
Okazało się też, że po 2 latach 83% badanych przytyło, często więcej niż schudło.
Nie ma właściwie badań obejmujących 2 i więcej lat. Według obecnych zaleceń w USA skuteczna dieta to taka, która powoduje ubytek 5% wagi, czyli osoba o wadze 100kg waży 95kg, to przecież prawie błąd statystyczny. Dlaczego? Bo większości stosujących diety nie udaje się uzyskać lepszych wyników.
Nie o to chodzi osobom odchudzającym się.
Często dla zgrabnej sylwetki są zdolne poświęcić zdrowie. Najróżniejsze diety dają złudną nadzieję na uzyskanie wymarzonej wagi i zachowanie jej po zakończeniu programu pomimo powrotu do stylu życia sprzed diety.
Ważny jest całościowy styl życia i zmiana złych nawyków na resztę życia.
Każdy z nas jest inny: wiek, płeć, geny, środowisko, zwyczaje.
Trzeba rozpocząć od poznania swoich nawyków, przyzwyczajeń, słabości i mocnych stron. Często żyjemy na autopilocie, nieświadomie kontynuujemy nieodpowiednie zachowania, bo tak jest łatwiej.
Dlatego zacznij od podstaw – przez 2 tygodnie zapisuj wszystko co się w Twoim życiu dzieje – co jesz i pijesz, kiedy, gdzie, z kim, aktywność fizyczną, nastrój, emocje,poziom stresu, sen, relaks, niespodziewane wydarzenia. Po tym okresie widać już co jest problemem i co nie pozwala Ci schudnąć i zachować niższą wagę.
Teraz trzeba się zastanowić co mogę i chcę zmienić, co jest dla mnie ważne a co łatwiejsze do wprowadzenia, co najpierw a co potem.
Opracowanie takiego własnego, indywidualnego planu daje szansę na trwały sukces.
Trzeba żyć a nie tylko istnieć! Plutarch
Lek.med. Maria K soltan
